スマホをいじる男性

生き方

隙間時間は上手く有効活用しよう【スマホ依存は非常に危険です。】

電車通勤時間とか、色々と隙間時間があるんだけど、いつもスマホをいじってしまう。。。
本当は上手く活用して勉強したりしたいんだけど、あまりやる気が起きなくて。。。

 

こんにちは!コウです。
本日はこんな悩みを解決したいと思います。

✔本記事の内容
・隙間時間の重要性
・スマホ依存は危険です
・有効活用方法

 

隙間時間を有効活用したいと思ったことはありませんか?

パナソニックの調査によると、一日の隙間時間は、平均1時間9分もあるそうです。(出典:PR TIMES)

 

非常に多いですね。

この時間をただぼーっとしている人と、有効活用している人とでは、大きな差が出ます。

 

この隙間時間を上手く有効活用すれば、自分の目標や夢に少しでも近づくことが出来ます。
隙間時間を有効活用していくよう、努めていきましょう。

隙間時間が重要なのは、頭では分かっている。しかし有効活用できない現代人

スマホをいじる女の子

隙間時間というのは、色々なタイミングで発生しています。

  • 電車の移動時間
  • 食事の待ち時間
  • 営業で相手方を待つ時間

これらの時間、あなたは何に使っていますか?

「んー、よくわかんない。あまり意識していない」

という方も多いのではないでしょうか。

 

一方で「隙間時間を上手く活用したい!」
そう思っている方も多いと思います。

 

なぜ使えないのでしょうか。

周りを見れば一目瞭然です。理由の90%以上はスマホではないですか?

なぜスマホに依存してしまうのか。「使われる側」から脱出しよう

階段を駆け上る男性

スマホをビジネスアイテムとして上手く活用している方もいます。

しかし、多くの方はスマホに使われ、時間を奪われています。

 

スマホに使われる方はこんな方です。

スマホに使われる側

  • ゲームばかりしてしまう
  • SNSばかり気になってしまう
  • 動画ばかり見てしまう

 

隙間時間が出来た瞬間に、上記のことをしてしまう方は多いと思います。

 

こんな方はスマホ依存になっている可能性が非常に高いです。

 

なぜこんなにもスマホ依存になってしまうのでしょうか。

スマホ依存になる3つのポイントも知っておきましょう。

  1. 人や情報にアクセスしやすく、不安を和らげてくれるため、ドーパミン(快楽物質)が出る
  2. 瞬時に代わるデータや情報に快感を覚えてしまうため、ドーパミンが(快楽物質)が出る
  3. ドーパミンが出るデバイスが身近にあるため、すぐ手にっとてしまう。

スマホは人に会わなくても、SNSなどを通して、繋がっているという感覚を持たせてくれ、不安を解消させてくれます。

 

また、ネットを使ったスマホのサービスは、常に情報がアップデートされて変化に富んでいます。

ゲームであれば、新しいダンジョン
SNSなら新しい友達といった感じです。

人はこれらによって快楽を与えられ、ドーパミンが出ています。

 

ドーパミンが出っぱなしになると、ギャンブルや薬物と同じく依存が発生します。
さらに、スマホは非常に、アクセスしやすく手の届く場所にあります。

 

ドーパミンが多く出るデバイスがすぐそばにある。
そのため、すぐ手に取ってしまい、スマホ依存症になってしまうのです。

 

隙間時間を活用するためには、まずスマホ依存を断ちましょう

では、これらの依存を抜け出すにはどうすればいいでしょうか。

 

簡単なのは、スマホ依存対策アプリを入れるのが良いでしょう。


iPhoneには、スクリーンタイムという機能もあり、
利用時間も制限できるので、活用してもいいと思います。

 

依存を断つには、6週間必要と言われています。
この期間は苦しいかもしれませんが、依存を断てるよう頑張りましょう。

 

隙間時間で夢をかなえることが出来ます【1000時間の法則】

青空に手を掲げる女性

あなたは1000時間の法則を知っていますか?

どの分野でも1000時間努力を続ければ、「中上級者やセミプロレベルまで技術を向上することができる」という法則です。

 

夢ややりたいことがあるならば、隙間時間を費やすだけで、かなりの能力を得ることが分かりますね。

  • お金持ちになりたい!
  • 英語を習得したい!
  • 資格を取りたい!
  • 仕事のスキルをアップさせたい!

色々な夢を叶えることが出来るでしょう。

 

1日で1時間強。

1年間で420時間。

2年半で1000時間。

 

隙間時間だけで、夢を叶える時間を手に入れることが出来るんです。

 

スマホを「使う側」になって、隙間時間を有効活用しよう

スマホを上手く活用することができたら、最高のツールにもなり得ます。

 

隙間時間を活用できるアプリが多く開発されているため、何か学びたいと考えている方も、勉強に活用できます。

 

隙間時間を有効活用できるアプリ

 

これらのアプリはスキルを身に着けたり、情報を手に入れるには最適のアプリばかりです。

隙間時間に活用できるよう、短いプログラムでまとめられている部分もオススメです。

 

隙間時間だけで、夢がかなえられる可能性があります。
しっかり時間と向き合って過ごしていきましょう。

それでは!

 

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